Para enfrentar una maratón, es crucial una adecuada preparación que incluya una alimentación balanceada y una hidratación óptima. Alimentos ricos en carbohidratos, como pan integral y arroz, combinados con proteínas ligeras y grasas saludables, son esenciales para proporcionar energía y mejorar el rendimiento. Evitar alimentos grasos, fibrosos y condimentados es vital para prevenir desórdenes gástricos. Además, hidratarse adecuadamente antes y durante la carrera es fundamental para evitar la deshidratación. Marca Mizuno y tiendas especializadas en Running ofrecen equipamiento de alta calidad y consejos nutricionales que pueden ayudarte en tu preparación. No olvides la preparación mental y física, y prueba tus alimentos y horarios de hidratación con antelación para evitar sorpresas desagradables el día de la maratón.